Hei ada! Saya seorang pembekal untuk produk yang tajam, dan beritahu saya, mempunyai memori yang tajam sama pentingnya dengan menawarkan item tajam. Dalam blog ini, saya akan berkongsi beberapa cara yang sejuk untuk meningkatkan ingatan anda.
Mula -mula, mari kita bercakap tentang kuasa senaman. Saya tahu, saya tahu, kedengarannya seperti no - brainer, tetapi ia benar -benar berfungsi. Apabila anda bersenam, darah anda mula mengepam seperti gila. Ini peningkatan aliran darah tidak hanya menjadikan otot anda lebih kuat; Ia juga mendapat lebih banyak oksigen dan nutrien ke otak anda. Otak anda seperti superkomputer, dan ia memerlukan bahan bakar yang baik untuk berfungsi dengan baik. Latihan aerobik seperti berlari, berenang, atau berbasikal hebat. Mereka membuat jantung anda bekerja keras, dan pada gilirannya, mereka membantu otak anda tetap tajam. Saya cuba pergi selama 30 - berjoging sekurang -kurangnya tiga kali seminggu. Ia membersihkan fikiran saya dan memberi saya rangsangan memori yang hebat.
Perkara lain yang sangat penting ialah tidur. Anda mungkin berfikir bahawa menarik semua - malam untuk belajar atau bekerja adalah idea yang baik, tetapi ia sebenarnya pembunuh ingatan. Apabila anda tidur, otak anda masuk ke mod pembersihan dan penganjur. Ia menyusun semua maklumat yang telah anda ambil pada siang hari, dan menyimpan barangan penting dalam memori jangka panjang. Jika anda tidak mendapat cukup tidur, otak anda tidak dapat melakukannya dengan betul. Bertujuan untuk tidur berkualiti 7 - 8 jam setiap malam. Saya sentiasa memastikan bilik tidur saya gelap, tenang, dan pada suhu yang selesa. Ini membantu saya tidur lebih cepat dan tidur dengan sangat tenang.
Sekarang, mari kita bercakap mengenai diet. Apa yang anda masukkan ke dalam badan anda boleh memberi impak besar kepada ingatan anda. Makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti beri, sangat mengagumkan untuk otak anda. Mereka membantu melindungi sel otak anda dari kerosakan. Omega - 3 asid lemak, yang terdapat dalam ikan seperti salmon, juga hebat. Mereka seperti pelincir untuk otak anda, menjadikannya lebih lancar. Saya cuba mempunyai semangkuk buah beri untuk sarapan setiap pagi dan saya makan ikan sekurang -kurangnya dua kali seminggu.
Tekanan adalah musuh memori yang tajam. Apabila anda ditekankan, badan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil kortisol. Terlalu banyak kortisol boleh merosakkan sel otak anda dan menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mengingati perkara. Cari cara untuk menguruskan tekanan anda. Bagi saya, itu yoga. Saya melakukan sesi yoga 20 - minit setiap petang. Ini membantu saya berehat dan membersihkan fikiran saya. Anda juga boleh mencuba meditasi, latihan pernafasan yang mendalam, atau hanya berjalan -jalan.
Latihan mental juga mesti. Sama seperti anda mengerjakan badan anda, anda perlu mengerjakan otak anda. Membaca adalah cara terbaik untuk melakukan ini. Ia mendedahkan anda kepada idea -idea dan perbendaharaan kata baru, dan ia membuatkan otak anda berfikir. Saya suka membaca pelbagai jenis buku, dari fiksyen hingga bukan fiksyen. Teka -teki adalah satu lagi pilihan hebat. Kata -kata silang, sudoku, atau teka -teki jigsaw boleh membuat otak anda aktif.
Jika anda berada di pasaran untuk beberapa produk tajam yang hebat, saya mempunyai beberapa koleksi yang menakjubkan untuk anda. Lihat82 inci Panel TV Sharp Open Cell Product Collection, The40 inci Panel TV Sharp Open Cell Product Collection, dan yangPanel TV Sharp 70 inci Koleksi Produk Sel Terbuka. Produk -produk ini adalah puncak - garis dan pasti memenuhi keperluan anda.
Jika anda berminat untuk membeli mana -mana produk ini, jangan teragak -agak untuk menjangkau perbincangan perolehan. Saya di sini untuk membantu anda mendapatkan produk tajam terbaik dengan harga terbaik.
Rujukan:
- "Buku Memori" oleh Harry Lorayne dan Jerry Lucas
- "Spark: Sains Latihan dan Otak Baru Revolusioner" oleh John J. Ratey